こころの休息

何かと慌ただしい毎日。その生活の中で受けるストレス。
日頃の溜まったストレスを解消しながら日がな一日ゆったりと。
自然の中で五感を開放しストレスを効率的に解消して、こころにも休息を。

「何かと慌ただしい毎日。その生活の中で受けるストレス。
日頃の溜まったストレスを解消しながら日がな一日ゆったりと。
自然の中で五感を開放しストレスを効率的に解消して、こころにも休息を。

「まんが日本昔ばなし」の世界を歩きませんか?
香川には「まんが日本昔話」に登場するようなおむずび山があちこちに点在しています。実は「まんが日本昔ばなし」の演出・作画・美術を担っていた童話作家の池原昭治さんは香川県高松市出身です。
幼いころから見ていた景色が池原さんの世界に映し出されているのかもしれません。そんな山に木々の香りや鳥のさえずりなどを感じながら登ってみましょう!
ストレス解消のポイントは少し息が切れるくらいのペースを保って集中して歩くことです。

体験者からの感想
  • あまり山に登ったことはなかったんですが、達成感も味わえていいものでしたね! 天気がよければなお良かったと思いますが。少しハマりそうです
  • 登山で頂上まで到達したという達成感があり、スッキリしている。
  • 天気いいと山登り結構楽しいですね〜

1860年、シルクロードの命名者でもあるドイツ人地理学者フェルディナンド・フォン・リヒトホーフェンは「支那旅行日記」で「これ以上のものは世界のどこにもないであろう」と世界中に瀬戸内海について紹介しました。 それから約160年後の今でも世界から絶賛される海を楽しんでみませんか? 波の音や吹き抜ける風を感じて癒されましょう! 海でオススメなストレス解消アクティビティは「マインドフルネス」です。 慣れるまでは少し難しいかもしれませんが、目を閉じて波音や風、潮の香りを感じるだけでもリラックスできます。

やり方は・・・
あぐらをかく姿勢で座り、目は軽く閉じ、肩の力を抜き、手のひらを上に向け、足の上に自然に置きます。
背筋を伸ばし、天井から引っ張られるようなイメージであごを引きます。
最初に、鼻から息を軽く吐き出します。鼻から息を吸いながらお腹のへそから下を押し出すように膨らませます。
息を吸った後、一旦息を止め、膨らんだお腹にエネルギーが貯まったイメージをします。
続いて鼻からゆっくり息を吐きながら、へそから下を腹筋を使って凹ませます。
自分のリズムで10分程度腹式呼吸を行い、ゆっくり目を開けます。
「今、ここ」を意識し、空気が体を巡ることに集中します。

体験者からの感想
  • 海が思ったよりキレイで感動した。
  • 目を瞑って波音を聴くという体験は新鮮だった。心も穏やかになる気がしました。心荒ぶる妻に瞑想させなかったことが悔やまれます。
  • いい写真が撮れたのでSNSのtop画に使用したいと思います。
  • 子ども(2歳0ヶ月)が楽しそうでよかった。「ウミ」と言えるようになりました。砂浜は安全に走り回れるのもよかったと思います。
  • 大的場海岸があることを知らなくて(笑)高松の街中に砂浜がある風景が凄くよかったです。こういう時期なので地元の再発見的な時間の過ごし方は凄く良かったです。

香川県は他の地域と比べて平坦な地形が多く、自転車保有率が全国第4位です。
レンタサイクルやご家庭にある普通のママチャリで肩肘張らずに楽しみましょう!
ストレス解消のポイントはペダルを一定のリズムで漕ぐことです。
少し汗ばむくらいのペースで漕いでみましょう!

体験者からの感想
  • 早朝ライドに行ってきました。日の出、ゲットしました。
  • サイクリングは夜より早朝がおすすめです。車と人通りが少なく、快適に走れます。
  • 余計なことは考えずに心を空っぽにリセットすることが出来ました。
  • 海を感じられて走っていて気持ちよかったです。
  • 高松市中央卸市場のうみまち商店街と花き市場のアート壁画との記念撮影がオススメです。
  • 個性的なお店が多いうみまち商店街のお店巡りは楽しい!

お部屋で・・・
音楽を聴く、漫画を読破など・・・趣味や好きなことに集中してみましょう。
スッキリした気分になるはずです。
また、悩みやグチを誰かに話したり、イライラを人に説明するつもりで紙に書いてみましょう。
気持ちが整理され、悩みが客観的に捉えられるようになります。

どれくらいのペースでストレス解消すればいいの?
ストレスが溜まる前にケアすることをオススメしますので、定期的にケアしましょう!

皆様からのご意見、感想をお聞かせください。
今後の参考とさせていただき、より良い情報の発信ができるように邁進してまいります。
「勉強になった」や「もっとこんなこと教えて」など何でもかまいませんので、お気軽にご意見をお聞かせください。